März 26, 2007 at 17:32 · Filed under Raucherentwöhnung by admin
Der Tabak ist eine der Menschheit seit Tausenden von Jahren bekannte Pflanze, die seinerzeit von Columbus nach Europa importiert wurde. Die ersten uns heute bekannten Zigaretten wurden aber erst um 1850 erfunden. Erst später als die Zigaretten maschinell hergestellt wurden, und damit der Herstellungspreis sank, verbreitetet sich die Zigarette weltweit. Die Tabakindustrie gehört bis heute zu einer der führenden Industrien, die enorme Gewinne einfahren. Die Raucher sind ihrer „Hausmarke“ oft lebenslang treu.
Als Nichtraucher lebt es sich also nicht nur wesentlich gesünder ! Wenn jemand mit dem rauchen aufhört beginnt bereits nach 24 Stunden das Herzinfarktsrisiko zu sinken. Nach zwei bis drei Tagen verbessern sich Geruchs und Geschmackssinn sowie die Atmung. 3 Monate später vergrößert sich die Lungenkapazität, nach 9 Monaten steigt die Leistungsfähigkeit an, außerdem verbessert sich das Immunsystem. Nach 5 Jahren sinkt das Schlaganfall und nach 10 Jahren das Herzinfarktrisiko ! Weitere 15 Jahre später sinken die zuletzt genannten 2 Risiken auf das eines Nichtrauchers herab. Nichtraucher leben ca. 5 – 10 Jahre länger als Raucher. Man sagt das jede Zigarette das Leben eines Rauchers um etwa 5 Minuten verkürze.
Darüber hinaus haben Nichtraucher wesentlich mehr Geld als ein durchschnittlicher Raucher, der um die 20 Zigaretten am Tag raucht und dafür über 1000 Euro im Jahr ausgibt.
Es ist nun auch nicht so das Zigaretten einfach nur eine bestimmte Menge an Teer und Nikotin enthalten. Tatsächlich enthält der Rauch eines Glimmstängels zwischen 3500 – 4000 verschiedene Inhaltsstoffe. Deren Wirkungen und Gefahren sind zum Teil noch nicht einmal erforscht.
Allein das enthaltende Nikotin ist ein starkes Nervengift, das wenn es einem Menschen intravenös injeziert wird, bereits in geringen Dosen zumTode führen kann. Teer hingegen wirkt hochgradig krebserregend und ist für fast alle Erkrankungen an Lungenkrebs verantwortlich zu machen. Darüber hinaus kann die Raucherei auch zu Schädigungen der Augen führen, es fördert die Demenz im Alter, es kommt zu Durchblutungsstörungen (Spätfolge – Raucherbein), führt zu chronischer Bronchitis und vielen anderen Krankheiten. Dadurch dass so viele unterschiedliche Stoffe im Zigarettenrauch enthalten sind, kann es zu unterschiedlichsten Erkrankungen kommen. Raucher sehen nach Jahren wesentlich schlechter aus als ihre nicht rauchenden Altersgenossen. So altern sie schneller, bekommen gelbe Finger, die Faltenbildung ist stärker als bei Nichtrauchern und überhaupt, das rauchen ist vielleicht mit 16 cool, im Alter ist es äußerst unerotisch und abstoßend zumal auch der Atem und die Kleidung eines Rauchers ständig nach kaltem Rauch riechen. Es verschlechtert sich massiv das Geruchs und Geschmacksempfinden, außerdem leiden Raucher unter Kurzatmigkeit und mangelnder Kondition, auch Potenzprobleme bei starken Rauchern sind nicht zu unterschätzen !
Jede Zigarette verursacht Veränderungen im Erbgut. So steigt bei stark rauchenden Männern die Gefahr dass Sie durch geschädigte Spermien ein krankes Kind zeugen. Bei Frauen sinkt zunächst die Empfangsbereitschaft, später wenn das Ungeborene bei der Mutter an der Nabelschnur hängt wird es quasi zum aktiven Raucher gemacht. Dadurch kann es zum Beispiel, neben vielen anderen Gefahren, zur Todgeburt, beziehungsweise wenn es schon auf der Welt ist, zum berühmt, berüchtigten Kindstod kommen.
Wenn die Kleinkinder rauchender Eltern, dann schließlich auf der Welt sind und passiv mitrauchen steigt das Risiko sich eine Erkältung oder auch Vireninfektionen zuzuziehen. Passiv rauchen schädigt also auch das Immunsystem, besonders bei solchen Menschen bei denen es noch nicht voll entwickelt ist. Darüberhinaus sind die Kinder anfälliger für Asthma und Allergien. Davon abgesehen haben und müssen die Eltern auch eine Art Vorbildfunktion übernehmen. So wundert sich niemand darüber wenn die Kinder später ebenfalls zu rauchen anfangen.
Passiv rauchen schadet nicht nur dem Kindeswohl, die Raucher selbst und andere atmen den kalten Rauch zu einem gewissen Teil wieder ein. Der kalte, blaue Dunst enthält mindestens genausviele Schadstoffe wie die Zigarette selbst. So erhöht sich auch für den Passiv Raucher das Risiko einen Herzinfarkt oder andere schwere Erkrankungen zu erleiden. Es macht nicht viel Sinn einem militanten Raucher (der „gerne raucht“) davon zu überzeugen sein Laster aufzugeben, aber man muss ihnen klar machen dass sie auch die Umwelt verschmutzen und dadurch die Gesundheit ihrer Mitmenschen gefährden.
März 26, 2007 at 17:31 · Filed under Raucherentwöhnung by admin
Wie kann man mit dem Rauchen aufhören?
Zunächst einmal muss der Entschluss mit dem rauchen aufzuhören aus eigener Überzeugung entstehen. Dann braucht man noch den festen Willen seinen Entschluß auch durchzuziehen. So kann man von Heute auf Morgen damit aufhören, allerdings haben nur wenige Menschen einen derart eisernen Willen dass sie das gleich im ersten Anlauf ohne fremde Hilfe schaffen. Fremde Hilfe gibt es reichlich, hier sollen nur einige Möglichkeiten genannt werden.
Zunächst einmal gibt es diese ganzen Nikotinkaugummis und Pflaster mit denen schrittweise der Nikotinbedarf eines Rauchers reduziert wird. Damit sollen die unangenehmen Nebenwirkungen des rauchens relativiert werden. Dies sind unter anderem Nervosität, Depressionen und Schlaflosigkeit. Für viele Raucher ist beispielsweise so ein Pflaster, das über Stunden eine bestimmte Menge Nikotin an den Körper abgibt eher unbefriedigend denn in einer Zigarette ist ja nicht nur Nikotin drin. Außerdem ist dies meines Eachtens eine Art Alibi dafür dass man eigentlich doch nicht aufhören möchte „aber es zumindest schon einmal versucht hat“.
Dann gibt es sogenannte Nichtraucher Online Kurse. Diese sind verhältnismäßig billig und man ist weder räumlich noch zeitlich gebunden. Ich denke dass diese Methode ähnlich erfolgreich ist wie die aus eigener Kraft aufzuhören. Der Erfolg hängt stark von der Willenskraft des Betroffenen ab. Es gibt auch zahlreiche Bücher die einem bei seinem Vorhaben unterstützen. Es gibt die Möglichkeit sich einer Akupunktur auszusetzen und dann gibt es noch die sogenannte Aversions Therapie. Hier soll der Raucher durch verschiedene psychologische Tricks eine derart starke Aversion gegen das Rauchen entwickeln dass er schließlich damit aufhört. Die Akupunktur ist eine chinesische Heilkunst und deren Wirksamkeit unter Ärzten allgemein umstritten. Es scheint auch von der Überzeugung des Patienten abzuhängen, ob ihm diese Methode hilft oder nicht. Weitere Möglichkeiten sein Laster aufzugeben werden weiter unten beschrieben.
März 26, 2007 at 17:24 · Filed under Raucherentwöhnung by admin
Eine weitere Erfolg versprechende Strategie ist ein Nichtraucherseminar vor Ort zu besuchen.
Es gibt zahlreiche Veranstalter solcher Seminare. Hier lernt man das Verlangen nach einer Zigarette in stressigen Momenten oder solchen in denen man sich langweilt, mit einem anderen Automatismus zu bewältigen.
Es werden verschiedene Methoden aufgezeigt, was man mit der Zeit so alles anfangen kann, wenn man diese nicht rauchend verbringt. Dies wird zum Teil in Einzel, zum Teil in Gruppenkursen vermittelt, manche Veranstalter bieten auch beides an.
März 26, 2007 at 17:23 · Filed under Rauchverbot by admin
Als frischer Nichtraucher sollte man auf jeden Fall Orte meiden an denen viel geraucht wird. So gehen auch in Deutschland immer mehr Restaurant Besitzer dazu über, das rauchen in ihren Räumlichkeiten zu unterbinden. Eine Liste der Restaurants in denen Rauchverbot herrscht, kann zum Beispiel unter http://www.nichtraucher.org/ abgerufen werden.
März 26, 2007 at 17:22 · Filed under Raucherentwöhnung by admin
Um das rauchen endgültig aufzugeben, kann man kann sich von einem Therapeuten hypnotisieren lassen, hierbei werden die Hilfesuchenden in einen Trance ähnlichen Zustand versetzt.
Anschließend wird auf das Unterbewusstsein des Patienten eingewirkt. So wird einem eingebleut dass das Rauchen mit negativen Assoziationen zu verbinden ist, auf der anderen Seite werden positive Stimmungen erzeugt wenn man sich gegen eine Zigarette beziehungsweise den Drang wehrt, wieder damit anzufangen.
März 26, 2007 at 17:20 · Filed under Gesellschaft by admin
Wenn Sie es dann endlich geschafft haben mit den Glimmstängeln aufzuhören, werden Sie sehen wie schnell sich ihre Lebensqualität verbessert. Sie werden neue Freundschaften schließen, denn rauchen ist in der heutigen Zeit eher hinderlich, wenn es darum geht neue Menschen kennen zu lernen.
Das Ganze Geld dass Sie früher an den Kiosk getragen haben, können Sie sparen, Sie werden über die Jahre 10000 Euro und mehr in Ihrer Geldbörse haben. Warum gönnen Sie sich nicht jedes Jahr einen zusätzlichen, schönen Urlaub in der Karibik ? Warum laden Sie Ihre Freunde nicht mal zum essen ein ? Es gibt viele Möglichkeiten sein Leben glücklich und rauchfrei zu genießen.
März 26, 2007 at 16:01 · Filed under Allgemein by admin
Hier entsteht ein neuer Blog zum Thema Nichtraucher und Rauchentwöhung. Ich werde hier verschiedene Möglickeiten vorstellen, wie man sich das Rauchen abgewöhnen kann und auch Erlebnisberichte schreiben, wie andere Leute sich das Rauchen abgewöhnt haben.
Ich freue mich auf reichlich Kommentare und wünsche Euch nun viel Spaß beim Lesen meines Nichtraucher Blogs.